EJERCICIOS PARA CADA TIPO DE CUERPO:
El mejor cuerpo no se consigue solo bajando de peso. La clave está en conocer los pros y contras de tu figura, y saber cómo trabajarlos para buscar el equilibrio. El ejercicio adaptado a tu físico, es la solución.
Identifica cuál es tu tipo de cuerpo!!!
Identifica cuál es tu tipo de cuerpo!!!
1. CUERPO TIPO REGLA:
Características:
• Líneas rectas, con la cintura delgada, las caderas estrechas y trasero pequeño.
• La parte superior del cuerpo escuadrada con los hombros estrechos.
• Los brazos y las piernas suelen ser largos pero sin forma definida.
Lo malo:
• La falta de curvas en la parte superior te hace parecer plana y existe peligro detener un trasero "escurrido".
Lo bueno:
• Tienes una buena base y puedes modelar tu cuerpo a tu gusto.
Objetivo del ejercicio:
• Conseguir curvas fortaleciendo brazos y piernas, afinar la cintura, ensanchar hombros, trabajar los pectorales y definir los músculos de las pantorrillas y los muslos.
2. CUERPO TIPO RELOJ:
Características:
• Curvilínea y femenina. Los hombros guardan proporción con las caderas.
• Cintura estrecha con caderas anchas y trasero respingón y voluminoso.
• Las piernas son fuertes y sus músculos están bien definidos.
Lo malo:
• Tiendes a acumular grasa de cintura para abajo y eres propensa a las cartucheras y al trasero caído.
Lo bueno:
• La cintura de avispa que marca la frontera entre las curvas superiores e inferiores.
Objetivo del ejercicio:
• Reducir algunas curvas y equilibrar otras. Debes trabajar la zona lumbar para mejorarla postura. Y tonificar los músculos de las piernas y los glúteos.
3. CUERPO TIPO MANZANA:
Características:
• La parte superior del cuerpo es más voluminosa que la inferior.
• Los hombros, la espalda y el pecho son más anchos que las caderas y los muslos.
• Los brazos están bien torneados, aunque pueden parecer flácidos.
Lo malo:
• La cintura y el vientre, que tienen tendencia a acumular grasa, haciéndote parecer gruesa aunque no lo estés.
Lo bueno:
• Tienes unas piernas fabulosas y un trasero bien definido.
Objetivo del ejercicio:
• Equilibrar la parte superior con la inferior trabajando a fondo la zona abdominal y los brazos. Mantener tonificados muslos, pantorrillas y tobillos.
4. CUERPO TIPO PERA:
Características:
• Parte superior delgada y exceso de volumen de cintura para abajo.
• Hombros estrechos y brazos largos, poco pecho y cintura bien definida.
• Caderas anchas y muslos redondos. Trasero respingón.
Lo malo:
• Las caderas y los muslos acumulan el exceso de grasa. Si no te cuidas, la piel se volverá cada vez más flácida.
Lo bueno:
• Una espalda elegante, bonitos hombros y abdomen plano.
Objetivo del ejercicio:
• Fortalecer hombros y espalda para mejorar el equilibrio con las caderas.
• Reducir grasa en caderas, trasero y muslos, trabajando afondo la musculatura de las piernas.
DOMINIO PROPIO: EL MEJOR EJERCICIO.
Los 2 grandes males de nuestros tiempos son el estrés y la depresión. Las agendas de médicos y sicólogos están llenas. Personas con dolores musculares, problemas gastrointestinales, insomnio.
El estrés negativo, conocido como distrés, es el mal manejo de las situaciones a las que nos enfrentamos cada día. El temor a no poder hacer, no poder resolver, no quedar bien, al que dirán; puede afectar nuestro sistema, agotándolo y enfermando.
Tomemos el ejemplo de Josué. Dios le llamo a liderar a Israel y con ello le encomienda tremenda responsabilidad. Es posible que enfrentar reto sin ninguna guía nos produzca estrés y depresión.
Dios mandó a Josué en repetidas ocasiones a hacer 3 cosas: a no temer, ser esforzado y ser valiente.
Dios sabía que en su naturaleza humana el temor lo podría debilitar. Por eso le recomendó de inmediato “no temer”. El temor te detiene, quita fuerza y desgasta nuestra fuerza física, mental y espiritual. El temor es contrario a la fe, a la confianza.
Dios le dijo a Josué no temas confía "porque Yahweh tu Dios estará contigo dondequiera que tu vayas."
Josué contaba con la ayuda y la guía de Dios Todopoderoso, eso le permitió ser tan valiente, optimista y victorioso.
¿Estás tú pasando por depresión?,
¿Te sientes cargado, con estrés, enfermo de tanta preocupación?
La palabra dice: "El amor echa fuera el temor".
¡Qué tal si dejas que el amor sanador de JESUS fluya libremente hoy en ti, de manera que todos tus temores sean echados fuera de tu mente, de todo tu ser!
Vivir con Dios, es vivir una vida llena de amor y esperanza.
“Dios ha puesto en nosotros no un espíritu de cobardía, sino de poder, amor y dominio propio”
Tomemos control de las situaciones y enfrentémoslas sin temor.
Ejerce hoy el dominio propio. Es el mejor ejercicio, tanto para la salud física como para la mental y espiritual.
Esfuérzate y sé valiente.
¡No te rindas!
